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1.一天的疲劳会在当天得到缓解：每天下班回家后，最好洗个半身浴，促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有很好的效果。如果太忙，或者没有条件洗澡，那就每天晚上泡脚至少10分钟。

2.以东方饮食为中心，先吃蔬菜：东方饮食比西方饮食更均衡，热量和脂质含量相对较低。减肥的时候最好以东方饮食为中心，也可以用速效套装里的代餐粉代替，尤其是上班族。这种方法不仅解决了大家的吃饭问题，而且营养美味，饱腹感强。

3.每周做1-2天适度运动：做减肥运动。并不是强度越大越好。你做得越多越好。适度就好。做完后尽量不要觉得很辛苦。尤其是不太喜欢运动，也不擅长运动的人，一开始应该选择一些相对轻松的，比如散步、拉伸、简单瑜伽等等。

4.保持充足的睡眠，生活规律：饮食紊乱，睡眠不足，经常熬夜.这些都是现代人常见的生活方式。不规律的生活习惯不仅不利于减肥，还会引起便秘，加重肥胖。饮食和运动相结合一直是减肥的两大要素，但与此相比，什么时间起床，什么时间睡觉，什么时间吃饭等日常生活中必须要做的事情更为重要。

5.和宠物一起锻炼：和你的狗一起散步！即使只是在房子周围走10分钟。即使天气多变，狗狗散步的热情也永远在燃烧，它甚至会赶走你的懒惰，让你穿上球鞋出门！

6.补充一些蔬菜：即使是披萨也要健康食用。把蔬菜和青椒放在上面，而不是意大利腊肠，这样你不仅会很快吃饱，而且胃里几乎没有放薯片和甜点的空间。长此以往，你会发现牛仔裤是宽松的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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